| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 什锦海味猪骨汤热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于吹喇叭324分钟消耗的热量120 | |||||
1、猪骨一根，砍成2半截，鲍鱼边适量，海虾干4只，瑶柱10粒，姜3片，蜜枣2粒。
2、鲍鱼边提前浸泡半小时以上，其他海味用清水浸泡几分钟，清洗干净。
3、虾干和小鱼翅浸泡下 可以用牙刷 刷洗。
4、全部材料加水2500毫升，放入汤锅里，大火煲开，改小火煲2小时即可。
5、浓郁的海味汤，既是汤又是菜。
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与西兰花、燕麦、丝瓜搭配；与茶叶、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、除腥臭怪味、宁心安神等功效；可与粳米、鲤鱼、板栗搭配；与黄瓜、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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