| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全蛋 | 克 | 216千卡 | 144千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 566千卡 | 354千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 11千卡 | 178千卡 | ||
| 无盐黄油 | 克 | 430千卡 | 717千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 金枪鱼华夫饼热量/卡路里1540千卡 | |||
 热量1540千卡,相当于看电视1027分钟消耗的热量90 | |||||
1、混合全蛋和糖，搅拌均匀至糖全部融化，加入牛奶，搅拌均匀，粉类过筛后加入2中，搅拌均匀至无颗粒状态
2、无盐黄油融化至液态后加入3中，搅拌均匀为光滑的面糊
3、油浸金枪鱼罐头沥去油份，和白胡椒粉拌匀后取1/3加入4中拌匀
4、将华夫模放在火上小火烧热，倒入面糊，合上盖子，中火，每面大概2分钟左右打开查看一下，烤至两面金黄即可
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消毒、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与钙粉、乌鳢、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、治便秘、补中和血等功效；
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