椰浆饭配墨鱼叁巴的热量和减肥功效

1、(A) 江鱼仔 - 200g ，墨鱼 - 500g
(B) 大葱-  4粒 （切片）
(c) 小葱- 2 粒    蒜蓉  - 1 大 匙 姜蓉 - 1 大匙 ，小辣椒 ~ 3条

2、(D) 马来参 - 半小块 咖哩粉- 1大匙  辣椒干- 5条
   （泡软加少许水搅烂) 辣椒湖- 1 罐（小的）

（E 糖~ 适量 盐- 适量 椰浆液 - 适量
（F)煎蛋 - 一粒， 水煮蛋- 一粒

3、锅中热油把江鱼仔先炸好。大葱下锅翻炒有点转色备用， 墨鱼下锅翻炒半熟备用。

4、锅中留底油, 将所有材料(C)爆香,。

5、加入所有材料（D)炒香。

6、把（E)调好的椰浆液倒入咖喱糊煮沸。

7、加入调味料如糖及盐。

8、将半熟的墨鱼放入慢火煮5分钟。

9、再把早前备好的江鱼子和大葱放入。

10、翻炒转小火慢慢焖煮至浓稠即可盛起。

11、我个人喜欢把多多的sambal加入饭里一起搅拌吃...这样才赞啊。

12、椰浆饭配搭墨鱼叁巴。