| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 红咖喱椰奶炒饭热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡,相当于太极拳123分钟消耗的热量240 | |||||
1、椰奶加红咖喱一起搅拌好，做好咖喱汁
2、鸡蛋搅拌好，里面加入少许椰奶味道更好
3、先炒鸡蛋，炒好后拿出来备用
4、下锅炒饭，饭炒30秒后，加入调味汁。继续翻炒，再加入鸡蛋
5、翻炒30秒左右出锅，搞定
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、补中益气、缓解胃痛等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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