| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 72千卡 | 9千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 950克 | 懒人必备-肉末冬瓜热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于越野摩托166分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将油烧热，下花椒，葱，姜，肉末，翻炒三十秒到一分钟
2、放入冬瓜，一起炒，一分钟后，加一点点水，大概是五分之一小碗。免得糊。不加太多因为待会儿冬瓜会出水。继续炒，加入老抽一勺。
3、待冬瓜软后，放盐，味精，拌匀，再放一点已经用水化开的淀粉，烧开就可以起锅了。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、止烦闷、利尿消肿等功效；可与海带、青蟹、芦笋搭配；与红螺、醋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、润肌肤、补钙等功效；可与木瓜、香芋、圆茄子搭配；与菊花、黄豆、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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