| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 懒人必备-红薯稀饭热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于乘双连雪橇136分钟消耗的热量420 | |||||
1、红薯切小，和淘好的大米一起下锅，加五碗水。
2、煮开后揭开锅盖，等能听到“咕噜咕噜”的声音，用勺子戳红薯可以很容易就烂了的时候就好了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、补脾、和胃等功效；可与紫米、荷叶、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、强肾阳等功效；可与糙米、猪排、猪小排搭配；与仔鸡、鸡翅、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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