| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | ||
| 油面筋 | 克 | 444千卡 | 493千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 简单家常菜-青菜烧油面筋热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡,相当于打拳击103分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、青菜洗净，把菜叶和菜梗分开切断。
3、大海米用清水浸泡备用。
4、炒锅倒油爆香葱姜蒜。
5、倒入菜梗翻炒片刻。
6、加入油面筋再倒入海米翻炒。
7、加入蚝油和生抽。
8、再加入糖和少许清水烧制面筋干瘪入味。
9、再把青菜叶倒入翻炒变软。
10、最后加盐调味，淋入水淀粉勾薄芡关火。
上海青的热量286千卡（每100克）；具有强身健体、宽肠通便、解毒消肿等功效；可与嫩豆腐、脆豆腐、油皮搭配；与南瓜果脯、迷你黄瓜、贝贝南瓜相克，同食可能会引起不适；
油面筋的热量493千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有解热、止烦渴、和中益气等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
