| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 苋菜 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 2196千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 彩色面条热量/卡路里2278千卡 | |||
 热量2278千卡,相当于砌砖325分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜切小块，微波炉叮4分钟，然后加水，打成泥~全部都要，大概150g。面粉250g，盐1g
苋菜洗干净，热水焯一下，马上放到100g冷水里，用力的挤。一直挤成深红色。过筛只要水。100g。面粉250g，盐1g
菠菜焯水，也是加100g水搅碎机打成菠菜汁。过筛，去掉杂质。只要水，100g。面粉250g，盐1g
2、揉成面团~醒发15分钟，然后压成面条
压面条的时候用点淀粉，这样压出来的面条是滑的不会黏在一起，而且煮的时候汤是清的胡浑浊。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血糖、解鸦片毒等功效；可与墨鱼、莲子、虾皮搭配；与基围虾、西红柿、羊排相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与粉丝、魔芋、羊肝搭配；与牛肉、丝瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强体质、利尿、清利湿热等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与大闸蟹、牛奶、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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