| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 栗子粥热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于拉筋226分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料：大米或糯米用水浸泡，栗子煮熟去皮。
2、大米添足水，滴几滴油。
3、中火煮熟。
4、栗子擦成茸。
5、将栗子茸放入煮好的白粥里。
6、继续煮5-10分钟即可。
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、延年益寿、滋补等功效；可与鸡肉、枣、大白菜搭配；与牛排、羊排、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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