| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芥菜 | 克 | 16千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 黑胡椒牛油芥菜饭热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡,相当于治安6分钟消耗的热量150 | |||||
1、芥菜洗净，杆和叶子分开切成末。
2、切达奶酪片改刀切小块。
3、黄油下锅烧化，下芥菜杆炒匀。
4、加入米饭，把米饭炒松散，和芥菜杆炒匀。
5、下芥菜叶炒匀。
6、加入适量黑胡椒炒匀。
7、加入适量盐码味，关火。
8、加入切小块的切达奶酪片，把米饭和奶酪片拌匀，让米饭的热度把奶酪片捂融化。
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃消食、宣肺豁痰、温中利气等功效；可与猪肝、鸡心、鸭肉搭配；与鲫鱼、山竹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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