暖肚汤-山西油茶的热量和减肥功效

1、【黑白芝麻处理过程】：生黑芝麻30克用清水冲洗干净杂质和灰尘。

2、沥干水分备用。

3、炒锅放火上，倒入洗好的黑芝麻。

4、小火，用铲子不停的翻炒，炒到黑芝麻熟出香味，在锅里乱跳。

5、炒好的黑芝麻取出备用。

6、准备熟白芝麻粉30克备用。（如果是生白芝麻，同黑芝麻的处理一样，先炒熟再压成粉。

7、【花生核桃巴旦木果仁碎的制作】：巴旦木30克剥去外壳，把花生、核桃和巴旦木放在热水中，浸泡至皮吸收水分膨胀舒展开。

8、用手把果仁的皮剥掉。

9、剥好的果仁分散平铺放在微波炉的转盘上，高火加热2分钟至果仁熟表面微黄。

10、取出果仁放在保鲜袋或案板上，用擀面杖在果仁上来回擀制，擀成果仁碎。

11、【干炒面的炒制过程】：锅放火上烧干水分。

12、取小麦粉400克放入锅中。

13、开中小火，用铲子不停的翻炒面粉。

14、炒制过程中面粉遇热会有结块现象，不停的用铲子背面压制面粉，把面粉里成疙瘩状的小面团碾压松散
开。

15、继续用铲子翻炒面粉，翻炒的过程可以闻到小麦的香味，且面粉会由白色逐渐向深色转变。

16、直到面粉成为淡淡的麦黄色，面粉就炒熟了。

17、用铲子铲起来看一下，面粉由白色变为麦黄色，且色泽均匀。

18、炒好的熟面粉倒在案板上，用擀面杖把聚集在一起成疙瘩状的小面团擀制松散。

19、【橄榄油炒面油茶的制作过程】：炒锅里倒入40克橄榄油。

20、倒入炒熟的面粉200克。

21、开小火，用铲子翻炒面粉，使面粉与橄榄油充分混合，翻炒均匀。

22、并用铲子背部按压面粉，把聚在一起的油面疙瘩碾压松散开。

23、放入压好的果仁碎。

24、放入炒熟的黑芝麻。

25、放入制作好的熟白芝麻粉。

26、用铲子翻炒均匀，油茶面就做好了。（这一步也可以加入少量食盐、五香粉和花椒粉，我没有加，为的是后面喝的时候可以随自己喜好，放食盐或糖做成甜咸味，口感更随意。）

27、【黄油炒面油茶的制作过程】：炒锅里放入40克黄油，小火加热至黄油融化。

28、倒入炒熟的面粉200克。

29、开小火，用铲子翻炒面粉，使面粉与橄榄油充分混合，翻炒均匀。

30、并用铲子背部按压面粉，把聚在一起的油面疙瘩碾压松散开。

31、放入压好的果仁碎。

32、放入炒熟的黑芝麻。

33、放入制作好的熟白芝麻粉。

34、用铲子翻炒均匀，油茶面就做好了。（这一步也可以加入少量食盐、五香粉和花椒粉，我没有加，为的是后面喝的时候可以随自己喜好，放食盐或糖做成甜咸味，口感更随意。）

35、【油茶吃法的操作过程】：锅里放入适量的冷水，大火烧煮。

36、准备一个小碗，放入2勺做好的油茶。

37、放入4勺冷水。

38、用筷子把油茶与冷水朝一个方向搅拌均匀，形成无疙瘩状的面糊。

39、等锅里的水烧开，把调好的油茶面糊倒入锅中。

40、一边中火熬煮，一边用勺子搅拌，以免糊锅。

41、等锅煮开，汤汁变浓稠，加入1/2茶匙食盐。

42、撒入少量的五香粉。

43、小碗里磕入一个鸡蛋，用筷子搅散成蛋液。

44、搅好的鸡蛋液倒在锅里。

45、用筷子把蛋液划散，形成絮状的蛋液。

46、吃的时候，把油茶舀入碗中，即可食用；也可以加入点葡萄干增加风味。