| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 香甜黄瓜玉米粒热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡,相当于跆拳道19分钟消耗的热量600 | |||||
1、黄瓜刷净后切成1cm见方的小丁，将新鲜的甜玉米，用刀子取下玉米粒。
2、锅中倒入油，大火加热，待油温5成热时，先放入玉米粒炒1分钟，再放入黄瓜丁，然后撒入盐，翻炒均匀，
淋入牛奶，最后加入黑胡椒碎，继续炒30秒，即可出锅。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、降血糖等功效；可与豆腐、绿豆芽、木耳菜搭配；与杨梅、番茄、小白菜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗衰老、明目等功效；可与山药、豌豆、花菜搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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