| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 韩式辣酱寿司热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡,相当于瘦身操119分钟消耗的热量354 | |||||
1、准备好材料。黄瓜洗净切条待用。
2、鸡蛋煎成薄饼后切片。
3、大根切条。
4、米饭趁热倒入白芝麻和香油，搅拌均匀。
5、寿司卷上放保鲜膜，再放一张海苔。
6、将米饭均匀铺在海苔上。上面留1/4。
7、取适量韩式辣酱均匀涂抹在米饭上。
8、将鸡蛋片铺在辣酱上，放上黄瓜和大根条。
9、自下而上卷起来，边卷边揭去保鲜膜。
10、切件即可食用。（切一刀蘸一下水更好切）。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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