花生紫米豆浆的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有明目活血、暖胃健脾、养肝明目等功效；可与牛奶、大米搭配；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、润肺、养血通乳等功效；可与红酒、鲤鱼、豆浆搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、促进骨生成、预防癌症等功效；可与燕麦片、茄子、小米面搭配；与水芹菜、核桃、洋葱相克，同食可能会引起不适；