| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 微波花生米热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡,相当于叮当舞163分钟消耗的热量330 | |||||
1、花生米洗净后，用厨房纸巾抹干水分后，装入玻璃容器中。
2、倒上玉米油拌匀，不用太多，能让每粒花生米都包裹上薄薄一层油就行。
3、放入微波炉，高火加热2-3分钟。
4、拿出来用筷子搅拌一下，再放进微波炉转1-2分钟，再拿出来搅拌搅拌，放进去再转，如此直到花生米炸熟为止。
5、炸好的花生米趁热撒上盐拌匀即可食用，凉了就更香脆了，喜欢吃甜的就放糖。
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、美容等功效；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、和胃、清咽止咳等功效；可与南瓜子、红酒、枣搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
