| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 193克 | 可可香蕉燕麦粥热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡,相当于上下蹲54分钟消耗的热量240 | |||||
1、燕麦加水入锅加热
2、香蕉去皮切断也放入锅中同煮
3、同时用叉子将香蕉块捣成香蕉泥
4、等香蕉燕麦变成糊状时 加入可可粉搅拌均匀即可出锅
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、痔疮、清热等功效；可与燕麦、冰糖、牛奶搭配；与香芋、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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