| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 龙眼枸杞粥热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡,相当于太极拳122分钟消耗的热量240 | |||||
1、将优质龙眼肉、枸杞、红枣、粳米分别洗净。
2、在器皿中加清水、粳米，高火8分钟后下龙眼肉、枸杞、红枣。
3、高火20分钟煮成稀粥。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、除烦渴、润肠通便等功效；可与牛奶、大蒜、茼蒿搭配；
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