| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 冰糖银耳奇异果热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于爬楼梯31分钟消耗的热量480 | |||||
1、将银耳用水泡软。
2、奇异果去皮切小块。
3、将银耳放入锅中加水，用小火煮30分钟。
4、加入冰糖煮至糖化。
5、倒入奇异果块继续煮1分钟即可关火。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、美容、润肠等功效；可与墨鱼、枸杞、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、促进消化、安神益智等功效；可与薏米、生姜、蛋黄搭配；与牛奶、黄瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
