| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 懒人香煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于潜泳18分钟消耗的热量900 | |||||
1、将三文鱼按喜好切成块状。每块上撒少量黑胡椒粉和盐。腌渍。
2、橄榄油入锅。将三文鱼煎至表面金黄即可。
3、在表面浇上柠檬汁。铛铛。懒人香煎三文鱼完毕。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、降血脂、防视力减退等功效；可与蘑菇、芥末、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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