| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米须 | 克 | 9千卡 | 15千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 玉米须绿豆糖水热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡,相当于华尔兹舞299分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米须洗净。
2、绿豆洗净，用清水浸泡30分钟。
3、将玉米须和泡好的绿豆放入锅中，加入清水煮至绿豆酥烂。
4、加入适量冰糖，煮至糖融化即可。
玉米须的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有平肝、泄热、利尿等功效；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抗菌抑菌、止渴等功效；可与西瓜、黑米、马齿苋搭配；与鱼头、棒子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、养阴生津等功效；可与银耳、银杏、梨搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
