| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 259千卡 | 517千卡 | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 核桃黑芝麻西米露热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡,相当于粉刷243分钟消耗的热量180 | |||||
1、将核桃用冷水泡30分钟。
2、将黑芝麻用冷水泡30分钟。
3、西米用开水煮熟，捞出过冷水备用。
4、将泡好的核桃和黑芝麻用搅拌机搅成糊。
5、倒入锅中，加入牛奶煮10分钟。
6、加入冰糖，煮至糖化。
7、最后加入煮好的西米即可。
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、润燥滑肠、止痒等功效；可与豆浆、锁阳、梨搭配；与山鸡、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、治疗高血压、延年益寿等功效；可与冰糖、枸杞子、核桃搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、治疗便秘等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与酒、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
