| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉木瓜奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于风帆冲浪运动68分钟消耗的热量180 | |||||
1、半个熟木瓜去皮去籽后切块，香蕉去皮后切块，一齐放入搅拌机
2、倒入250ml牛奶和一勺玫瑰酱，搅拌机搅拌均匀即可
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、祛脂降压、填精髓等功效；可与李子、燕麦片、川贝母搭配；与酸奶、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与橙子、韭菜、橙相克，同食可能会引起不适；
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