四米粥的热量和减肥功效

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血祛瘀、治疗便秘、益脾胃等功效；可与牡蛎、花生、桑葚搭配；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、软化血管、保护肝脏等功效；可与小麦、松子、牛膝搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

粟米的热量321千卡（每100克）；具有养阴补虚、促消化、帮助消化等功效；可与燕麦、鸡蛋、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；