| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 辣白菜 | 克 | 53千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 什锦辣白菜炒饭热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于坐车342分钟消耗的热量60 | |||||
1、青椒、里脊肉、鱿鱼，切丁，辣白菜切件。米饭用勺铲散。
2、起油锅，里脊肉如锅断生后加入辣白菜炒香，加入一勺韩国辣酱炒匀，青椒、鱿鱼丁下锅后马上把米饭炒进去。
3、米饭炒散以后，加半手勺水润锅，米饭把水分吸干以后出锅。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有防衰老、通利肠胃、帮助消化等功效；可与栗子、海带、田螺搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
