| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 芦笋蕃茄蛤蛎汤热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于回力球3分钟消耗的热量720 | |||||
1、蕃茄切小块，芦笋切小段，蛤蛎洗干净
2、锅中放油，把蕃茄煸炒一下，知道有汁水出来
3、加冷水，放入蛤蛎，煮开后再煮十分钟
4、放入芦笋，煮一分钟，最后加入少许盐即可
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、治疗高血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与大闸蟹、苦瓜、豆腐搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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