| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 火龙果燕麦粥热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于乒乓球26分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备的用料。
2、葡萄干提前泡开。
3、火龙果取肉切丁。
4、泡好的葡萄干加两碗水烧开。
5、加入火龙果和燕麦片。
6、搅拌均匀。
7、烧开就可以。
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗口角炎、促消化等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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