| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 奶香土豆泥热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于包装礼物31分钟消耗的热量90 | |||||
1、土豆洗净，不去皮切成几条，上蒸锅蒸熟（筷子能轻易穿透）；
2、蒸熟的土豆放至不太烫手，撕去土豆外皮；
3、用勺子将土豆在碗里压成泥，100毫升牛奶分次加入至全吸收（拌匀一次再加入下一次）；
4、加入一小勺盐和一点点点的黑胡椒碎，继续拌匀成细腻的泥状后即可食用。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与白砂糖、雪莲果、菜花相克，同食可能会引起不适；
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