| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 葱香烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于有氧操222分钟消耗的热量280 | |||||
1、将生抽，料酒，葱，盐全部混合搅匀
2、鸡腿洗净后用刀戳一些小洞洞，容易入味
3、将拌好的调料倒入鸡腿上腌制,腌制时可过半小时翻动下，让鸡腿更好的入味
4、鸡腿腌制四个小时候左右，将腌好的鸡腿放入烤盘，放入微波炉烤十分钟后端出
5、刷上层蜂蜜让色泽更好看，刷好蜂蜜的鸡腿继续放入微波炉烤约五分钟后即可
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、活血脉、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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