红枣蜂蜜煎饼的热量和减肥功效

1、红枣清洗干净后浸泡一个小时（我用的是金丝小红枣）；

2、高压锅里加水，半碗红枣加约5碗水，大火烧到高压锅发出扑哧声后中火煮10分钟；

3、把红枣从高压锅里拿出后放凉；

4、把皮和核去除；

5、把枣肉用勺子压成枣泥；

6、同时把高压锅里的红枣水拿出放凉，部分可以拿来调面糊；

7、容器里根据家人的数量放面粉，我放了200克面粉；

8、加入一个鸡蛋；

9、加入刚才准备好的红枣泥；

10、倒入红枣汤；

11、加入一勺蜂蜜；

12、把面调成面糊，可以在容器里试一下，倾斜容器，面糊能流动起来就可以了；

13、在平底锅里刷一点点油；

14、在锅里放一勺面糊；

15、拿起锅慢慢转，让面糊成小圆形朝四周散开，要多练就能成圆形，看到面糊不流动了，可以晃锅，然后翻面再中火煎一分钟就可以了；

16、吃的时候根据自己的口味放入蔬菜和肉类都可以；