| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 冰糖银耳炖木瓜热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于练武术16分钟消耗的热量790 | |||||
1、先把木瓜洗干净，剥皮！
把银耳放入水中寝10分钟，然后洗干净！
银耳黄色部分带酸味（个人喜欢）决定是否要除去！
2、把洗干净的木瓜和银耳放入煲中，再适量的水！
3、等到水滚了，再放入冰糖，跟随个人喜好，加入牛奶，会更加美味！再用慢火炖！
4、炖好，你可以加些水果再上面，那会使这个甜品更加完美！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗癌、通乳等功效；可与章鱼、红枣、玉米面搭配；与北极虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、嫩肤、和血等功效；可与枸杞、山药、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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