| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 精致早餐-紫薯豆浆热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于滑水102分钟消耗的热量360 | |||||
1、紫薯去皮，黄豆头天晚上浸泡好。
2、紫薯切小丁，把泡好的黄豆拿出。然后倒入豆浆机中，加入适量的水，然后选择五谷豆浆，等待15分钟就好了。
3、过滤掉豆渣，不过豆渣作为米糊给航宝吃了，还很喜欢吃的，呵呵。
4、最后就变成了淡紫色的豆浆了，很好看吧!
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、抗癌等功效；可与莲子、芹菜、米面搭配；与鸡翅、螃蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、降血糖、减少骨丢失等功效；可与红枣、小米面、燕麦片搭配；与猪里脊肉、基围虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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