山西酒窝面的热量和减肥功效

1、【面团的和制方法】：小麦面粉和玉米粉放在和面盆里。

2、用筷子将两种面粉搅拌均匀，顺便在面粉中心扎一个小洞。

3、往小洞里分次倒入适量的热开水。

4、用筷子将热水与面粉搅拌均匀，形成带有大量干粉的热面絮。

5、往干面粉上分次倒入适量的冷水。

6、用筷子将冷水与面粉搅拌均匀，形成带有少量干粉的面絮。

7、用手将面絮与少量干粉揉合在一起。

8、用力揉成光滑的面团，放在一边饧制约30分钟。

9、【酒窝面的制作过程】：饧好的面团放在案板上，用手将面团揉几次。

10、将面团再次揉合成光滑的圆形面团。

11、用手按成扁形圆面饼，用擀面杖开始擀制面饼。

12、面饼擀开擀大擀薄，形成一个大的圆形薄饼，厚度约为半毫米。

13、用刀将圆形薄饼分割成粗细均等的条状。

14、取一长条，用刀分切成大小均等的小面丁。

15、取一小面丁，放在左手掌心。

16、两掌心相对，把小面丁揉搓成圆球状。

17、右手拿一根筷子，筷子的粗端部位轻轻抵在圆球中央，右手旋转筷子，使圆球在筷子的作用下变形。

18、形成一个酒窝形状的面。

19、重复以上步骤，把所有的长条都分切成丁，搓圆做成酒窝形状。

20、【酒窝面的煮制过程】：锅里放入适量的清水，大火烧开，放入做好的酒窝面。

21、锅里的水大火煮开，倒入小半碗清水。

22、继续大火煮制，锅里的酒窝面浮在水面。

23、锅里的水再次烧开，再倒入小半碗清水，大火煮制。

24、等锅里的水再次烧开，锅里的酒窝面全部浮在水面，用漏勺将面沥水捞出。

25、捞出的面放在一个装有凉白开水的大碗过凉。

26、捞出面放在沥水篮内控掉水分（如果是做凉拌面，到这一步就可以了；如果是做炒面，继续完成下面的第8和9两步骤）。

27、面重新放在一个无水的大容器里，淋入2～3滴芝麻香油。

28、用筷子搅拌均匀。

29、【蔬菜的焯煮过程】：毛豆洗净剥去外皮留下毛豆仁，锅里煮面的水再次烧开，放入毛豆仁，大火煮制。

30、胡萝卜洗净去皮，用刀切成和酒窝面大小均等的胡萝卜丁。

31、胡萝卜丁倒入煮毛豆的锅中，大火煮制。

32、香菇提前用水浸泡，用刀切成和酒窝面大小均等的香菇丁。

33、香菇丁倒入锅中，大火煮制。

34、南瓜洗净去皮，用刀切成和酒窝面大小均等的南瓜丁。

35、南瓜丁倒入锅中，大火煮制。

36、煮到所有的食材熟，用漏勺丽水捞出。

37、捞出的食材放在一个装有凉白开水的大碗过凉。