| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 17千卡 | 28千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 387.5克 | 西兰花香肠面包热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡,相当于平底雪橇136分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好所有的食材
2、1·西兰花焯烫。
2·搅打成菜汁备用。
3·把所有的食材，黄油除外全部放入搅拌桶中搅拌均匀。
4·再放入黄油继续搅拌成可拉出劲膜的延展性面团发酵两倍大备用。
5·香肠切成小粒。
6·炒锅到油烧热倒入香肠粒翻炒加入少许胡椒粉至熟关火。
5·
3、7·发酵好的面团揉均匀分成等分。
8·滚圆静置10分钟。
9·取一份擀成椭圆形。
10·上面抹上一点沙拉酱放上香肠粒。
11·轻轻卷成长条，两边封口。
12·在上面划上三刀。
4、13·在盘起成为一个圆球。
14·依次全部做好放入烤馍。
15·再次发酵两倍大备用。
16·取出面包生坯刷蛋液。
17·再撒上黑芝麻。
18·烤箱预热180度烤制25分钟即好。
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、促进生长等功效；可与金针菇、墨鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮、和中益肺等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、杀菌、呵护咽喉等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、改善视力等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与韭菜、米汤、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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