| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 蛋焗香葱土豆饭热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于开车90分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆在沸水中煮熟到微软
2、锅中热油，下香葱末炒香，倒入米饭、土豆、蔬菜炒匀，加少量盐和黑胡椒
3、把炒好的米饭放在碗里，上面撒上胡椒粉，打一个蛋，放进微波炉里面，中火五分钟
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容养颜、补充营养等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与香雀、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
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