| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 螃蟹馒头热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于操作366分钟消耗的热量180 | |||||
1、面粉中放入南瓜泥，用筷子搅匀。
2、加水和酵母粉揉成光滑的面团。
3、发酵至两倍大。
4、取出发酵好的面团，揉匀，切成小剂子。
5、取一小剂子揉圆。
6、擀成牛舌状。
7、取一块小面团，搓成长条。
8、把成条放在牛舌装的面片上。
9、搓四个长条放在面片上。
10、把上面的折过来。
11、下面的折上去。
12、放上红豆做眼睛。
13、放入蒸锅中冒汽后蒸18分钟。
14、蒸熟即可享用。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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