健康营养粥的热量和减肥功效

梗米的热量346千卡（每100克）；具有止泻、益精强志、聪耳明目等功效；可与荷叶、红薯、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有抗菌、健脾益气、止咳等功效；可与小麦搭配；与猪肉、羊排、猪肝相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、润肠通便、促进血液循环等功效；可与对虾、小米、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、白带多、延年益寿等功效；可与芝麻、羊肚、鸭肉搭配；与猪肝、鹿肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；

赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健美减肥、降血压、抗癌等功效；可与糯米、鹌鹑、鲢鱼搭配；与羊肝、牛肚、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；