炒疙瘩的热量和减肥功效

1、面粉里加点盐，分次加水，搅成雪片状，和成较硬的面团，饧30分钟，中间再揉两三次

2、鸡胸肉切成和疙瘩大小差不多的丁

3、蒜薹掐头去尾，洗净，切成和疙瘩大小差不多的丁；胡萝卜洗净，也切成同样大小的丁

4、青豆用水冲洗一下

5、把饧好的面再揉揉，按扁，用擀面杖擀成半公分厚的面片

6、用刀切成半公分宽的长条

7、再把每根长条搓成园条

8、用手把没跟园条揪成小疙瘩，一定要撒上面粉，防止粘连

9、用笊篱把疙瘩上的面粉，筛掉

10、锅置火上，放入水，烧开，把晒过的疙瘩放入锅中，煮至8成熟

11、捞出，过凉水，以防粘连

12、炒锅置火上，放油烧至5成热，放入用料酒、淀粉腌制的鸡丁，翻炒至变色，盛出

13、留底油，放蒜片爆香，放入胡萝卜丁、蒜薹丁和鸡丁，翻炒。加入韩式辣椒酱，少许盐翻炒

14、最后放煮熟的疙瘩和青豆，翻炒均匀，即可