| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 768克 | 电饼铛-自制肯德基肉卷热量/卡路里1446千卡 | |||
 热量1446千卡,相当于砍柴241分钟消耗的热量360 | |||||
1、一、烤肉：将鸡胸脯肉片成稍薄的片
2、阿根廷燃情烤肉料
3、将鸡肉与烤肉料，按照说明上的比例调配，放入容器中
4、加入没过鸡肉的水，搅拌均匀后腌制3-5小时
5、将腌好的鸡肉放在微波炉的烤架上
6、高火2-3分钟后再翻面烤1-2分钟即可。（5.6两步要等做好饼以后再烤）
7、二、做饼 ：用刚烧开的水烫面，先往里倒少许水，用筷子搅拌，然后再加一点点凉水搅拌
8、当面拌至一个一个小团时，加入少许的盐，这样做出来的小饼更香
9、把面和成光滑的面团，加盖放10分钟，让面更加的光滑
10、然后把面团擀成长条状
11、均匀的切成同等大小的剂子
12、把面剂子压扁团圆
13、擀成大饺子皮一样的面片
14、放入预热好的电饼铛，加盖1-2分钟左右
15、当看到电饼铛冒出热气时，开盖用筷子把小饼翻面，再加盖1-2分钟即可
16、三、肉卷：需要生菜、番茄沙司、原味丘比沙拉酱
17、先在小饼上涂上番茄沙司，然后再挤上沙拉酱
18、放上刚烤好的鸡肉
19、将生菜盖在上面，卷上开吃
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消脂减肥、降低胆固醇等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、帮助消化、止血等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、健胃消食等功效；可与芥蓝、鸡蛋、黄鱼搭配；与桂鱼 、咸鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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