| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 3分钟打造-手撕南乳卷心菜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于种花10分钟消耗的热量270 | |||||
1、卷心菜剥开，洗净用手撕成小片，叶子跟菜梗分开
2、取适量腐乳，腐乳块跟汁都要
3、锅中放适量油
4、放入菜梗部分先拌炒，炒软
5、放菜叶稍稍拌炒
6、放腐乳汁
7、大火拌炒2-3分钟入味即可
8、出锅！
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、杀菌等功效；可与辣椒、西红柿、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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