| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 1064千卡 | 133千卡 | ||
| 欧芹 | 克 | 5千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 825克 | 香草三文鱼批热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡,相当于按摩267分钟消耗的热量240 | |||||
1、将三文鱼去皮、去刺待用。
2、现成的油皮1张。
3、奶油500ML。
4、蒜1头、欧芹1束。
5、准备盐、胡椒粉待用。
6、蒜剥皮、香草洗净把叶子摘下。
7、将蒜和欧芹用搅拌器打碎备用。
8、上锅将水烧开。
9、把三文鱼下锅煮5分钟。
10、把煮好的三文鱼倒出沥干水份。
11、把三文鱼倒入盆中。
12、将三文鱼捻碎。
13、将奶油、盐、胡椒粉加入盆中。
14、将三文鱼和奶油充分拌匀。
15、将打碎的香草加入盆中。
16、再次将其搅拌均匀。
17、将油皮铺在烤盘中。
18、将拌好的三文鱼倒入油皮上。
19、将边上的油皮往里折，进烤箱225度烤制。
20、烤制35分钟后拿出。
21、在上面涂上一层蛋液，再次放入烤箱200度烤10分钟。
22、这样就可以出锅了。
23、香味四溢哦。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、预防心血管疾病、预防高血压等功效；可与西红柿、柠檬、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
欧芹的热量20千卡（每100克）；具有祛湿、开胃、降血压等功效；可与樱桃番茄、芋头、香菇搭配；与牡蛎、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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