| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 24克 | 下饭帮手-凉拌紫菜热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于越野摩托2分钟消耗的热量240 | |||||
1、将紫菜撕成小条，用热水泡开，再把水控干。
2、根据自己的口味放入醋 糖 盐 味精 老抽 （如果说是下饭，想达到一口紫菜扒三碗饭的境界，就放稍微咸一点）
3、用锅子把一点油烧热，然后往紫菜上一浇~呲~~~~~
然后把切好的葱末蒜末洒在紫菜上。
4、搅拌好后，冷置一边。吃饭时，好下饭哦~~~~
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、清热利水、预防甲状腺肿大等功效；可与车前子、虾仁、虾皮搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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