| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜烩鲜鲍热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于板球22分钟消耗的热量300 | |||||
1、鲍鱼用刀挖开挑去肠肚洗净，用姜、油盐腌制半小时；南瓜洗净切块
2、蒜开油锅，将鲍鱼兜一下盛起，再开油锅爆炒南瓜，加水，倒入鲍鱼一起焖10分钟——OK。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、解鸦片毒等功效；可与虾皮、五花肉、火腿搭配；与芹菜、螃蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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