| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 香蕉小米粥热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于刮胡子115分钟消耗的热量120 | |||||
1、所有材料准备好
2、小米清洗干净后放入适量清水煮至软熟。
3、香蕉1/3个，去皮。
4、香蕉放于滤网用叉子压成泥。
5、将小米粥加入香蕉泥中，搅拌均匀。
6、将搅拌好的小米粥香蕉泥用滤网再过滤一遍，滤去大颗粒。
7、最后这款香甜可口的香蕉小米就可以喂给宝宝食用啦。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、安神除烦、痔疮等功效；可与苹果、牛奶、冰糖搭配；与红薯、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与燕麦、大豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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