| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 百合红枣粥热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于滑板21分钟消耗的热量300 | |||||
1、先将百合用开水泡1次，以沏去一部分苦味。
2、江米淘洗，和百合、红枣一起用文火缓熬成粥，加白糖适即成。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、活血行气等功效；可与桑葚、枣、兔肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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