| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 稻米 | 克 | 521千卡 | 347千卡 | ||
| 枸杞叶 | 克 | 110千卡 | 44千卡 | ||
| 羊腰子 | 克 | 48千卡 | 96千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 枸杞羊肉粥热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡,相当于采花226分钟消耗的热量180 | |||||
1、将新鲜羊肾剖洗干净，去内膜，切细。
2、把羊肉洗净切碎，枸杞煎汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、大米一起煮粥。
3、待粥成后加入食盐少许，稍煮即可。
稻米的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肠止泻、健脾胃、除烦止渴等功效；可与黑豆、绿豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
枸杞叶的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益精明目、增强免疫力、祛风明目等功效；
羊腰子的热量96千卡（每100克）；具有抗衰老、进补、补肾气等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
