| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 籼米 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | ||
| 甘薯 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 地瓜粥热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡,相当于掸灰尘173分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将地瓜去皮，洗净，切成细丝。
2、籼米淘洗干净，加入地瓜丝入锅，加水1000毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
籼米的热量328千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与白果、桂圆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
甘薯的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗辐射、抑癌抗瘤、通便等功效；可与米面、猪排、排骨搭配；与柿子、鸡翅、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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