| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 玉米粉粥热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡,相当于高尔夫球54分钟消耗的热量270 | |||||
1、先将玉米粉用适量冷水调和备用。
2、将淘洗干净的粳米入锅，加水适量，先用旺火烧开，调入玉米粉，再转用文火熬煮成稀粥。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、除烦渴、养胃等功效；可与红豆、韭菜籽、松子仁搭配；
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