| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 夏威夷果仁 | 克 | 718千卡 | 718千卡 | ||
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 149千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 710克 | 夏威夷果仁笋粒炒虾仁带子热量/卡路里1716千卡 | |||
 热量1716千卡,相当于滑翔飞行490分钟消耗的热量210 | |||||
1、虾去头去壳，挑出黑线肠，红萝卜去皮，切粒。
2、带子、虾仁先用油略炒盛起。起油锅，放下冬笋粒、芦笋粒和红萝卜粒炒匀，加入带子虾仁略炒，略加水稍焖后放调味料，再加果仁炒匀即成。
夏威夷果仁的热量718千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、下气、调中等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、增强性功能、增强性欲等功效；可与韭菜、辣椒、豆苗搭配；与樱桃番茄、番茄、橙子相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、增加食欲、生津止渴等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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