| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 明太鱼 | 克 | 44千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 尖椒炖鱼热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于搬东西18分钟消耗的热量150 | |||||
1、把鲜鱼切成3厘米的段条，把尖椒洗净备用。
2、在小锅里铺层白菜叶，上面整齐地摆放鲜鱼、尖椒，然后加入酱油、白糖、生姜、1升水炖。
3、把汤炖到一半，中间加入植物油继续炖，然后放入胡椒面、葱、蒜，上芝麻盛到盘子里。
明太鱼的热量88千卡（每100克）；具有健脾胃、益阴血等功效；
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