| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 茄汁土豆泥热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于侧泳4分钟消耗的热量480 | |||||
1、将土豆洗净煮熟，捞出晾凉剥去皮，绞成细泥；
2、洋葱洗净，切末；
3、番茄洗净，去皮切碎；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、养阴凉血、润肠通便等功效；可与福寿鱼、茭白、卷心菜搭配；与冰棍、南瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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